2016年將至，回顧2015年您們有什麼學習的經歷呢，不論經歷的是好是壞，都是一種人生的學習機遇及經驗的累積，並從中找出適合自己的方向，目標及生活模式。
很感恩2015年讓我學習、了解、和體驗更多身心靈健康的知識及奧秘，讓我了解到要全面的健康不單講求於身體上，心理才是一種潛在的危險因素，因會影響我們的想法、行為及生活習慣。
香港人講求快有效率，對於我這位土生土長的香港人已成習慣，但於2013年起學習和一直練習靜心打坐至今，讓我反思及覺悟到我年青時的快及效率，有時會領自己透不過氣來，再不放過自己就連睡眠質素都影響。
從多年反覆的打坐練習中，很感恩我學懂了（放下），放下疲勞的肌肉，疲累的心靈，疲倦的身軀，給自己慢一點，看清一點，了解多一點，選擇也可能多一點！
其次還讓我看待事情有以下的思想改變，令自己及讓別人輕鬆些去找出適合自己的，方法、經歷及成長。
放下執著，因世界不單只有您
放下指責，因世事沒有對與錯
執著和指責發作時，會形成壓力令體內皮質醇「壓力荷爾蒙」提升，壓力主要通過神經內分泌系統和免疫系統影響健康。與壓力有關的常見健康問題包括，哮喘、緊張性頭痛、偏頭痛、腸道易激綜合症、冠心病、長期疼痛、傷風、感冒、傷口癒合緩慢、過敏症、風濕性關節炎、潰瘍、結腸炎、及癌症等。
所以古人有句（給人好過也等於給自己好過）的精華就在此啊！
大家也想從靜心打坐中，享受慢下來，讓自己身心靈全放下，體驗感知身體，達至適合自我伸展的效果，避免麻目過度的伸展引至受傷，及從了解自我身體，學習與其合作，慢慢提升其柔軟度。
來吧！觀塘區逢星期三晚上19:00-20:30的健體瑜伽班及逢星期六早上11:00-12:00的舒展瑜伽班，我都會引領大家享受15-20分鐘，這個讓身心一起學習的放鬆及舒展 過程，從靜心中了解，從了解中找出需要，從需要中找出適合自己的方法。
2016年1-2月份觀塘區各項健體運動班時間表已準備好了，您也準備好您2016年的運動時間表嗎？
維持及提升健康，是每個人終生的工程，是需要付出時間去營造的，如食物選擇，運動習慣，壓力處理，作息安排，人人都不同，所以個個身體狀況都不同。
2016年您想用什麼運動模式，來作為您營造健康身體的方法呢？
瑜伽、普拉提、Zumba Fitness 那項適合您，就報名啦！一齊努力邁向健與美的2016啦！
舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT160102SY
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階段
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舒展瑜珈班
Restoration Yoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人仕，讓學員了解和學習，運用瑜珈的腹式呼吸，來放鬆自我及舒緩壓力，改善失眠等問題，同時以各種瑜珈的基本動作，並配合適當的呼吸運用達致靜態伸展效果，減緩因精神緊張及日常錯誤體姿所導致的肩、頸及背痛。如而健康體適能的角度，這是屬於低強度的伸展運動班，所以適合所有初學者及日常較少運動人仕。
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活動時間
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早上11:00-12:00 (60分鐘)
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活動曰期
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1月09日 – 2月27日2016年
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活動星期
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星期六
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l 全期(2個月) ： $640/8堂
l 半期(1個月) ：$360/4堂(1或 2月份)
l 每堂：$100/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月28日2015年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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舉辨機構
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Health & Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT160102FY
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階段
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伸展及普拉提蓆上運動班
主要運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，達致改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，讓身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。
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活動時間
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晚上20:00-21:00 (60分鐘)
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活動曰期
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1月08日 – 2月26日2016年
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活動星期
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星期 五
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 大活動室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l 全期(2個月) ： $640/8堂
l 半期(1個月) ：$360/4堂(1或 2月份)
l 每堂：$100/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月28日2015年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
3. 阻力瑜珈班學員須自備一條彈力帶，如需代購另須加 $160 (3米彈力帶)
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT160102WY
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階段
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健體瑜珈班
特色是以連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，其瑜珈鍛鍊以姿勢的精準、依照困難度安排數套連續不斷的順序體位法，有效提升個人體能，讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。這班屬於中低強度的運動鍛練，較適合有少許瑜珈認識及期望提升體能的人仕。
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活動時間
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晚上19:00 -20:30 (90分鐘)
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活動曰期
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1月06日 – 2月24日2015年 (2月10日年初三放假)
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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7堂/ 1期
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活動收費
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l 全期(2個月) ：$630/7堂
l 半期(1個月) ： $400/4堂(1月份) 或 $300/3堂(2月份)
l 每堂：$110/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月28日2015年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT160102P
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階段
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Pilates普拉提蓆上運動班
一種已有80多年歷史的健體運動，
主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，
作用是強化及改善日常無力的肌肉，
從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，
普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
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活動時間
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晚上20:30 -22:00 (90分鐘)
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活動曰期
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1月06日 – 2月24日2015年 (2月10日年初三放假)
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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7堂/ 1期
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活動收費
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l 全期(2個月) ：$630/7堂
l 半期(1個月) ：$400/4堂(1月份) 或 $300/3堂(2月份)
l 每堂：$110/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月28日2015年
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查詢電話
|
852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT160102Z
Join a ZUMBA® fitness class today
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階段
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ZUMBA® FITNESS PARTY!
Join a ZUMBA® fitness class today！
有氧拉丁健體舞及普拉提蓆上運動班
ZUMBA® Basic and PILATES Training
《30/30 workouts in 60mins !!! 》
30分鐘ZUMBA ® Basic有氧拉丁健體舞 / 30分鐘Pilates普拉提蓆上運動核心肌群訓練
Join us for this class of
【30 minutes of ZUMBA ® Basic / 30 minutes of Pilates】
一項能有效提升體能的運動項目！60分鐘全面性的訓練！
是一種融合拉丁舞蹈風格及健體，並包括配合不同拉丁和國際音樂，輕鬆於舞蹈動作中提升，有氧及核心肌群。
連貫性的鍛練，有效燃燒脂肪、塑造身型，提升心肺功能及體能，強化核心肌群的肌力與肌耐力。
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活動時間
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晚上21:00-22:00 (60分鐘)
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活動曰期
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1月08日 – 2月26日2016年
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活動星期
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星期 五
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活動地點
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觀塘曉光街體育館舞蹈室
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活動名額
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15人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l 全期(2個月) ：$640 /8堂
l 半期(1個月) ：$400/ 4堂(1及2月份)
l 每堂：$120 / 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月28日2015年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服及有氣墊的運動鞋
2. 帶備水及毛巾
3. 練習前兩小時避免進食過飽
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