項目
|
簡介
| |||||
舒展瑜伽運動班
|
瑜伽，在梵語可以譯為「內在真我的統一」，不單是一種運動，而是一種個人的修練。 導師於堂上會教授及引導學員從呼吸調節中達至靜心觀照，並以盡量放鬆身心為主的體位法練習，動作內容以引導身體放鬆舒緩為主，有助失眠、高壓力問題的人仕，讓學員了解和學習，運用瑜伽的調息法，來放鬆自我及舒緩壓力，協助改善失眠等問題，同時以各種瑜伽的調身法，達致靜態伸展效果，有助減緩因精神緊張及日常錯誤體姿所導致的肩、頸及背痛。如而健康體適能的角度，這是屬於低強度的伸展運動班，所以適合所有初學者及日常較少運動人仕。
| |||||
健體瑜伽運動班
|
這運動項目是以連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，其瑜伽鍛鍊以姿勢的精準、依照困難度安排數套連續不斷的順序體位法，有助提升個人體能，讓練習者對自己的身體產生強烈的感知、運用及信心。這班屬於中低強度的運動鍛練，較適合有少許瑜珈認識及期望提升體能的人仕。
| |||||
靜心伸展運動班
|
引領學員於靜心打坐中提升對身體和心靈的感知和覺察，聆聽及了解自我所需，提升身體、呼吸及心靈的調節能力，享受自我認知和調節下，為自己帶來的放鬆和伸展過程，並教導學員運用各種小工具，如按摩滾筒、毛巾等，來達到個人伸展的所需。
適合所有緊張繁忙的都市人、長期失眠及肩頸背痛和小運動的人仕。
| |||||
伸展及普拉提蓆上運動班
|
普垃提一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，從而有助改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
這個項目，導師會教授學員運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，達致改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，讓身體肌肉得而平衡發展，有助改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。
這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。
| |||||
普拉提蓆上運動班
|
一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，從而有助改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
課程內容： 在整個課程內除了教授學員普拉提蓆上運動的基本知識，呼吸運用及各種普拉提蓆上運動的鍛練動作，幫助學員學懂怎運用身體肌肉，改善日常錯誤體姿，加強肌肉力量及提升個人的體適能外，還會配合不同的有氧訓練及伸展動作，讓學員達至提升心肺功能，加強肌肉柔韌度的效果。 | |||||
小器材普拉提蓆上運動班
|
使用各種不同的小型器材，如啞鈴、 Pilates Magic Circle 及 Fit ball等，配合於普拉提蓆上運動，流暢地進行，提升運動强度，有助强化肌肉，改善肩頸背痛，提升體能，改善體姿，塑造身型。
適合：有運動基礎的人仕，希望從運動中提升體能，改善肩頸背痛，體姿及强化肌肉，塑造身型人仕。
| |||||
Zumba/Pilates
|
【30 minutes of ZUMBA ® Basic / 30 minutes of Pilates】
一項能有效提升體能的運動項目！60分鐘全面性的訓練！
一種融合拉丁舞蹈風格及健體的運動！
包括配合不同拉丁和國際音樂，輕鬆於舞蹈動作中提升，有氧及核心肌群，再配合普拉提蓆上運動的各組肌肉鍛練，這項連貫性的鍛練，有效燃燒脂肪、塑造身型，提升心肺功能及體能，強化核心肌群的肌力與肌耐力。
這班也屬中高強度的鍛練，適合期望提升體能，改善體姿及塑身的人仕。
不適合患有高血壓及長期心血管疾病人仕。
| |||||
Zumba Strong
塑身循環訓練 |
一項高强度的訓練，配合不同的小型器材，以Zumba Strong的有氧和力量交代訓練，過程不但提升體能，還能提升毅力，在毅力提升下，塑出自我理想健與美的體姿。
每堂綜合不同元素作不同的體能鍛練，其中會以Zumba Strong，與學員輕鬆跳跳舞作熱身及鍛練，不同的流程及HIIT組合，並配合不同的小型器材作肌肉鍛練，塑出健與美的身型。
適合：各合有運動基礎人仕，希望從運動中提升體能，改善體姿及强化肌肉，塑造身型人仕
| |||||
項目/星期
|
星期一
|
星期二
|
星期三
|
星期四
|
星期五
|
星期六
|
舒展瑜伽運動班
| ||||||
健體瑜伽運動班
| ||||||
靜心伸展運動班
| ||||||
伸展及普拉提蓆上運動班
| ||||||
普拉提蓆上運動班
| ||||||
小器材普拉提蓆上運動班
| ||||||
Zumba/Pilates
| ||||||
塑身循環訓練
| ||||||
黃色= 較低運動強度項目
|
橙黃色= 中度運動強度項目
|
紅色= 高度運動強度項目
| ||||
沒有留言:
發佈留言