“拗 柴” 雖然是很常見 ， 但是也有不少人仍然對於治理這個問題存有錯誤的觀念 。 如果處理不當 ， 普通的扭傷可能會演變成慣性扭傷 ， 走平路也會無端三番四次 “拗 柴”， 最後因關節沒有了穩定性而不能再參加運動 ， 甚至變成 關節炎，經常關節痛。
而最佳的治療就是復建及預防 ：運動傷害的預防，包含了有氧適能、肌力、肌耐力、柔軟度與關節活動度等等體能要素，均能達到日常生活或運動場上的最低限度。
在開始復建計畫之前，首先必須了解身體受傷後及復健前的狀況。
以下是簡易的踝關節扭傷程度評估表，及一些有關足踝扭傷的資料以供大家參考。
最終的結論，就是預防患於未然，我會建議大家如不想常“拗柴” ，平日要多鍛練身體核心肌群，加強身體的穩定性，並多鍛練及伸展腳部肌肉加強肌肉力量及關節的活動力啊！
踝關節扭傷程度的等級
等級
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踝關節外觀及功能
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第一級
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無法兩腳交換跳躍，走路不會一跛一跛的，有點腫脹，再做受傷的動作時會痛或有觸痛的感覺。
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第二級
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受傷的腳不能以趾頭站立，不能單腳跳，走路會一跛一跛的，有局部腫脹及觸痛的感覺。
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第三級
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腫脹及觸痛的部位變大，走路時無法負重
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