Health Beauty Workshop之健康知識知多D 【運動自覺量表 RPE】

一連串復活節假期，相信很多同學都會抽小小時間，為健康或塑身迎接夏天來臨而做做運動。咁究竟每次自己的運動量是否適合？除了可用心跳率變化狀況，來評估運動强度外，今天為大家介紹一個簡單的評估方法，稱為運動自覺量表(Rating of perceived exertion, RPE)也是一種有效的資訊評量人體運動狀況。

運動自覺量表是由瑞典生理學家Gunnar Borg (1962,1978,1982)所發展出來的心理生理量表。
這種量表是透過知覺上的努力程度判斷，整合肌肉骨骼系統、呼吸循環系統與中樞神經系統的彤體活動訊息，建立每個人身體活動狀況的知覺感受。