舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT1901-04MS
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階段
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靜心伸展運動班
引領學員於靜心打坐中提升對身體和心靈的感知和覺察，聆聽及了解自我所需，提升身體、呼吸及心靈的調節能力，享受自我認知和調節下，為自己帶來的放鬆和伸展過程，並教導學員運用各種小工具，如按摩滾筒、毛巾等，來達到個人伸展的所需。
適合所有緊張繁忙的都市人、長期失眠及肩頸背痛和小運動的人仕。
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活動曰期
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1月3日 – 4月25日2019年
(2月7日初三除外)
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1月4日 – 4月26日2019年
(2月8日初四, 4月5日清明節, 19日復活節除外)
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1月6日– 4月28日 2019年
(4月21日復活節除外)
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活動星期
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星期
四
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星期五
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星期
日
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活動時間
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晚上21:00-22:00 (60分鐘)
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中午12:30-1:30
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上午11:15-12:15 (60分鐘)
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活動收費
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Ø 持續期/
4個月/ 共16堂 ：$1760
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Ø 持續期/
4個月/ 共14堂 ：$1540
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Ø 持續期/
4個月/ 共16堂 ：$1760
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Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/8堂 $1040，
(3-4月份)/8堂 $1040，
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Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/7堂 $910，
(3-4月份)/7堂 $910，
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Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/8堂 $1040，
(3-4月份)/8堂 $1040，
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Ø 半期/每月：
1月5堂$750，2月3堂$450，
3月4堂$600，4月4堂$600，
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Ø 半期/每月：
1月4堂$600，2月3堂$450，
3月5堂$750，4月2堂$300，
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Ø 半期/每月：
1月4堂$600，2月4堂$600，
3月5堂$750，4月3堂$450
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每堂：$180 / 1堂
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每堂：$180 / 1堂
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每堂：$180 / 1堂
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活動地點
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荃灣區
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活動名額
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最少4 - 最多8人
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服。
2. 帶備水及毛巾。
3. 練習前兩小時避免進食過飽。
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛
8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT1901-04SP
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階段
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伸展及普拉提蓆上運動班
伸展肌肉及肌力鍛練，不但功效不同，過程中呼吸及肌肉的運用也不同，當兩者能掌握及配合自如，更能達至適合自己想要的效果。教導及引領學員們使用正確的呼吸及動作配合下，享受與身體的運作帶來想要的效果。
課堂中會教受學員運用毛巾、阻力帶、器材協助伸展及提升力量訓練。
適合：各有興趣人仕，希望從運動中改善肩頸背痛，體姿及體能人仕
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活動曰期
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1月7日 – 4月29日2019年
(2月4日除夕及
4月22日復活假除外)
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1月3日 – 4月25日2019年
(2月7日初三除外)
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1月5日– 4月27日2019年
2月9日初五，
4月20日復活假除外)
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活動星期
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星期
一
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星期
四
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星期
六
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活動時間
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晚上19:30-20:30 (60分鐘)
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晚上18:30-19:30 (60分鐘)
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下午14:30-15:30 (60分鐘)
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活動堂數及收費
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Ø 持續期/
4個月/
共15堂 ：$1650
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Ø 持續期/
4個月/
共16堂 ：$1760
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Ø 持續期/
4個月/
共15堂 ：$1650
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Ø 全期/ 2個月/為一期：
(1-2月份)/7堂 $910，
(3-4月份)/8堂 $1040
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Ø 全期/ 2個月/為一期：
(1-2月份)/8堂 $1040，
(3-4月份)/8堂 $1040
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Ø 全期/ 2個月/為一期：
(1-2月份)/7堂 $910，
(3-4月份)/8堂 $1040
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Ø 半期/每月/為一期：
1月4堂$600，2月3堂$450，
3月4堂$600，4月4堂$600
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Ø 半期/每月/為一期：
1月5堂$750， 2月3堂$450，
3月4堂$600，4月4堂$600
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Ø 半期/每月/為一期：
1月4堂$600，2月3堂$450，
3月5堂$750，4月3堂$450
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Ø 每堂：$180 / 1堂
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Ø 每堂：$180 / 1堂
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Ø 每堂：$180 / 1堂
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活動名額
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最少4 - 最多8人
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活動地點
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荃灣西
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服。
2. 帶備水及毛巾。
3. 練習前兩小時避免進食過飽。
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛
8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT1901-04 FP
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階段
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器材普拉提蓆上運動班
使用各種不同的小型器材，如啞鈴、Pilates
Magic Circle 等，配合於普拉提蓆上運動，流暢地進行，提升運動强度，强化肌肉，改善肩頸背痛，提升體能，改善體姿，塑造身型。
適合：有運動基礎的人仕，希望從運動中提升體能，改善肩頸背痛，體姿及强化肌肉，塑造身型人仕。
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活動曰期
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1月7日 – 4月29日2019年
(2月4日除夕及
4月22日復活假除外)
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1月8日 – 4月30日2019年
(2月5日初一除外)
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1月6日– 4月28日 2019年
(4月21日復活節除外)
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活動星期
|
星期
一
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星期
二
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星期
日
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活動時間
|
晚上18:30-19:30(60分鐘)
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晚上19:00-20:00(60分鐘)
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中午12:30-13:30 (60分鐘)
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活動堂數及收費
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持續期/
4個月/ 15堂
$1950
Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/
7堂 $1050，
(3-4月份)/
8堂 $1200，
Ø 半期/每月：
1月4堂$720，2月3堂$540
3月4堂$720，4月4堂$720
Ø
每堂：$200 / 1堂
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持續期/
4個月/ 16堂
$2080
Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/ 7堂 $1050，
(3-4月份)/ 9堂 $1350，
Ø 半期/每月：
1月4堂$720，2月3堂$540
3月4堂$720，4月5堂$900
Ø
每堂：$200 / 1堂
|
持續期/
4個月/ 16堂
$2080
Ø 全期/ 2個月：
(1-2月份)/
8堂 $1200，
(3-4月份)/
8堂 $1200，
Ø 半期/每月：
1月4堂$720，2月4堂$720
3月5堂$900，4月3堂$540
Ø
每堂：$200 / 1堂
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活動名額
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最少4 - 最多8人
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活動地點
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荃灣區
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
|
852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服。
2. 帶備水及毛巾。
3. 練習前兩小時避免進食過飽。
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課程守則及
有關事宜
|
1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛
8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT1901-04CT90
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階段
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綜合訓練Combined training
90分鐘全面訓練包括: 有氧及肌力和核心訓練，還有全面的伸展
小型器材/Bungee fitness/Strong Zumba/核心肌群訓練/整全伸展/
每班最多5人
使用各種不同的小型器材，如啞鈴、Pilates Magic Circle 及4D Pro Bungee等，配合於普拉提蓆上運動或以Strong Zumba，流暢地進行，提升運動强度，强化肌肉，提升體能，改善體姿，塑造身型，最後加上全面的伸展，讓身心得到整全的調節。
適合：有運動基礎的人仕，希望從運動中提升體能，體姿及强化肌肉，塑造身型人仕。
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活動曰期
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1月3日 – 4月25日2019年 (2月7日初三除外)
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活動星期
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星期
四
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活動時間
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晚上19:30-21:00 (90分鐘)
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活動堂數
及收費
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持續期(9-12月4個月) ：$4480 /16堂
全期(1-2月2個月)：$2400 / 8堂，(3-4月2個月) $2400 / 8堂
半期：1月$1650/5堂，2月$990/3堂，3月$1320/4堂，4月$1320/4堂
單堂：$350
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活動名額
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最少3 - 最多5人
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活動地點
|
荃灣區
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活動對象
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15 歲或以上/ 有運動基礎
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
|
852-53462688
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報名方法
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備註
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1.學員需有運動基礎。
2.上課時應穿著輕便衣服。
3.帶備水及毛巾。
4.練習前兩小時避免進食過飽。
所有課程收生要求，如有下列情況，暫不收生：
1）已懷孕最少5个月或生產後6个月內
2）現在或曾患有傳染性嚴重肺病者如肺大泡，肺结核等
3）早、中、晚期癌症病人
4）14歲以下的孩子
5）家族病史上有精神病患者
6）肝硬化患者、心臟病、中風、糖尿病、血壓過高或過低
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