【骨盤前傾+膝蓋超伸】下肢及背痛的元兇
曾與位研究佛學的朋友閒談，有次她告知我，我的行業是教人運動，協助改善痛症，令身體和生活得到改善，都是積得的一種！
曾與位研究佛學的朋友閒談，有次她告知我，我的行業是教人運動，協助改善痛症，令身體和生活得到改善，都是積得的一種！
所以Ada導師於堂上，常不厭其煩地要求同學們，搭車時想起我，上過我堂的同學們，就應明白為何有這要求啊！
Ada導師的金句：《每日運用短短幾十分鐘搭車的時間，與自己的肌肉溝通，勝過只與手機溝通啊！》
【骨盤前傾+膝蓋超伸】下肢及背痛的元兇
Ada導師的金句：《每日運用短短幾十分鐘搭車的時間，與自己的肌肉溝通，勝過只與手機溝通！》
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與自己的肌肉溝通所得
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與手機溝通所得
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∫ 提升對改善體姿，所需肌肉群組的認知及 運用。
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∮提升對手機，遊戲，及朋友的認知。
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∫ 從持之而行的練習，提肌肉力量，提升正 確體姿的習慣。
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∮提升手部肌肉運用，但使用過度可引至勞損， 肌腱及關節炎。
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∫ 習慣日常正確體姿的肌肉運用及定時的運 動鍛練後，更能趕走因長年累月的錯誤體 姿，累積下來的長期痛症。
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∮為求於車廂站立中達至平衡，雙手使用手機， 很多人會將骨盤前傾及膝蓋超伸來平衡姿 勢。
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∫ 如能配合持之以恆的肌肉伸展與強化運 動，更能塑造出修長結實的體形，改善寒 背及圓肩等體姿。
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∮長年累月的手及頸部肌肉使用，錯誤體姿，讓 腰椎及膝關節受壓，慢慢長期痛症，肥胖及心 血管疾病的風險也提升。
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Ada導師常建議學員，最好運用手機與肌肉溝通的方法：
【就是音樂】，音樂的節奏能帶動情緒及活力，儲放一些輕快節奏的音樂於手機，找一條每日必經的路徑，聽着輕快節奏的音樂 (但緊記於街道上，只能單耳載上耳機，及不要過於大聲，影響對街道上危機的反應)，隨着節奏感受肌肉以急步行，作日常持之以恆的心肺功能及下肢肌力的鍛練，當日子有功，學員便會感受到成果。
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以上資料只供曾上過Ada導師課，了解肌肉運用的學員參考之用，
對有長期病患或關節受傷的人仕，實踐我的建議前，最好先諮詢醫生體能是否適合。
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