2014年10-11月份旺角區健體普拉提蓆上運動班時間表

2014年10-11月旺角區
除了逢星期二晚的《健體普拉提蓆上運動班》，

還有逢星期六早上的《伸展及普拉提蓆上運動班》，

快D報名啦！

舉辨機構	Health Beauty Workshop
活動班號	HBWMK1401011
階段	Pilates普拉提蓆上運動班 一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群， 包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。 強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。 旺角區普拉提蓆上運動班 課程內容： 在整個課程內除了教授學員普拉提蓆上運動的基本知識，呼吸運用及各種普拉提蓆上運動的鍛練動作，幫助學員學懂怎運用身體肌肉，改善日常錯誤體姿，加強肌肉力量及提升個人的體適能外，還會配合不同的有氧訓練及伸展動作，讓學員達至提升心肺功能，加強肌肉柔韌度的效果。
活動時間	晚上21:00 -22:00 (60分鐘)
活動曰期	10月07日– 11月25日2014年 (11月18日放假)
活動星期	星期 二
活動地點	旺角花園街市政大樓10樓，花園街體育館2號活動室
活動名額	16人
活動堂數	7堂/ 1期
活動收費	l   全期：$485 /7堂 l   半期：$255/3堂(10月 ) 或 $300/4堂(11月)2014年 l   每堂：$85 / 1堂
活動對象	15 歲或以上
截止報名日	9月30日2014年
查詢電話	852-53462688
報名方法	學員請填上綱上報名表格及提交後，我們將為學員確認留位，並安排付款。
備註	1. 上課時應穿著輕便衣服 2.  練習前兩小時避免進食過飽

舉辨機構	Health Beauty Workshop
活動班號	HBWTKT140809
階段	伸展及普拉提蓆上運動班 主要運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，達致改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，讓身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。
活動時間	早上9:00 -10:00 (60分鐘)
活動曰期	10月11日– 11月29日2014年 (11月15日除外)
活動星期	星期 六
活動地點	旺角花園街市政大樓11樓，花園街體育館2號小活動室
活動名額	16人
活動堂數	7堂/ 1期
活動收費	l   全期：$485 /7堂 l   半期：$255/3堂(10月 ) 或 $300/4堂(11月)2014年 l   每堂：$85 / 1堂
活動對象	15 歲或以上
截止報名日	9月30日2014年
查詢電話	852-53462688
報名方法	學員請填上綱上報名表格及提交後，我們將為學員確認留位，並安排付款。
備註	1. 上課時應穿著輕便衣服 2. 練習前兩小時避免進食過飽
優惠 1	〝生日優惠〞：(此優惠只限現正參與的學員) 學員凡於生日月參與，我們於大角咀體育館，舉辨的  全期【8堂】或以上的運動班，均可獲贈 減免1堂費用， 作為生日禮物，僅表心意！生日優惠申請表，可按此填寫提交。
優惠 2	〝推廣齊做運動優惠〞：(此優惠只限現正參與的學員) 任何現正參與，我們於大角咀體育館，，舉辨的運動班舊學員，只要介紹一位新朋友，一同參與，任何全期【8堂】或以上的健體運動班，舊學員均可於全期【8堂】或以上中【獲減免1堂費用】，以作推廣的鼓勵及答謝。 優惠申請表，可按此填寫提交。