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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWMK1401011
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階段
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Pilates普拉提蓆上運動班
一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
旺角區普拉提蓆上運動班
課程內容： 在整個課程內除了教授學員普拉提蓆上運動的基本知識，呼吸運用及各種普拉提蓆上運動的鍛練動作，幫助學員學懂怎運用身體肌肉，改善日常錯誤體姿，加強肌肉力量及提升個人的體適能外，還會配合不同的有氧訓練及伸展動作，讓學員達至提升心肺功能，加強肌肉柔韌度的效果。 |
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活動時間
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晚上21:00 -22:00 (60分鐘)
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活動曰期
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12月02日2014年– 1月27日2015年
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活動星期
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星期 二
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活動地點
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旺角花園街市政大樓10樓，花園街體育館2號活動室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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9堂/
1期
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活動收費
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全期：$630/
9堂
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半期：$400/5堂(12月
)2014年 或 $320/4堂(1月)2015年
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每堂：$85
/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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11月30日2014年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWTKT140120115
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階段
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伸展及普拉提蓆上運動班
主要運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，達致改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，讓身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。
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活動時間
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早上9:00 -10:00 (60分鐘)
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活動曰期
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12月6日–
1月31日2015年 (12月27日除外)
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活動星期
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星期 六
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活動地點
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旺角花園街市政大樓11樓，花園街體育館2號小活動室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/
1期
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活動收費
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全期：$560
/8堂
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半期：$240/3堂(12月 ) 或
$400/5堂(1月)2015年
l
每堂：$85
/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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11月30日2014年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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