2017年3-4月份旺角區晚上普拉提蓆上運動班時間表

舉辨機構	Health Beauty Workshop
活動班號	HBWMK170304MK
階段	Pilates普拉提蓆上運動班 一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群， 包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，從而慢慢有助改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。 強化的核心肌群不但能有助保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更助您塑造出健美修長的體姿。 旺角區普拉提蓆上運動班 課程內容： 在整個課程內除了教授學員普拉提蓆上運動的基本知識，呼吸運用及各種普拉提蓆上運動的鍛練動作，學員學懂怎運用身體肌肉，有助改善日常錯誤體姿，加強肌肉力量及提升個人的體適能外，還會配合不同的有氧訓練及伸展動作，協助學員提升心肺功能，加強肌肉柔韌度的效果。
活動時間	晚上21:00 -22:00 (60分鐘)
活動曰期	3月7日– 4月25日2017年 (4月4日清明除外)
活動星期	星期 二
活動地點	旺角花園街市政大樓10樓，花園街體育館2號活動室
活動名額	16人
活動堂數	7堂/ 1期
活動收費	l 全期(2個月) ： $560/ 7堂  l 半期(1個月) ：$360/4堂(3月份) 或 $270/3堂( 4月份) l 每堂：$100 / 1堂
活動對象	15 歲或以上
截止報名日	2月26日2017年
查詢電話	852-53462688
報名方法	學員請填上綱上報名表格及提交後，我們將為學員確認留位，並安排付款。
備註	1. 上課時應穿著輕便衣服 2. 練習前兩小時避免進食過飽
課程守則及 有關事宜	1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。 2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。 3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。 4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合 (懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症) 5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。