舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT190102SY
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階段
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舒展瑜珈班
瑜伽，在梵語可以譯為「內在真我的統一」，不單是一種運動，而是一種個人的修練。 導師於堂上會教授及引導學員從呼吸調節中達至靜心觀照，並以盡量放鬆身心為主的體位法練習，動作內容以引導身體放鬆舒緩為主，對有失眠、高壓力問題的人仕，了解和學習，運用瑜伽的調息法，來放鬆自我及舒緩壓力，協助改善失眠等問題，同時以各種瑜伽的調身法，達致靜態伸展效果，有助減緩因精神緊張及日常錯誤體姿所導致的肩、頸及背痛。如而健康體適能的角度，這是屬於低強度的伸展運動班，所以適合所有初學者及日常較少運動人仕。
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活動時間
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早上11:00-12:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月5日 – 2月23日2019年 (2月9日初五除外)
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活動星期
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星期六
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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7堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$630/7堂
l
半期(1個月) ：$400/4堂 (1月份) 或 $300/3堂(2月份)
l
每堂：$120/ 1堂
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活動對象
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15
歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
& Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT190102FY
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階段
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伸展及普拉提蓆上運動班
普垃提一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，
從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
這個項目導師會教授學員運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，有助改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，協助身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。
這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。學員需自備彈力帶於上堂使用。
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活動時間
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晚上20:00-21:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月04日 – 2月22日2019年 (2月8日初四除外)
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活動星期
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星期 五
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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7堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$630/7堂(11-12月份)
l
半期(1個月) : $400/4堂(1月份) 或$300/3堂(2月份)
l
每堂：$120 / 1堂
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活動對象
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15
歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2.
練習前兩小時避免進食過飽
3.
阻力瑜珈班學員須自備一條彈力帶，如需代購另須加 $160 (3米彈力帶)
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT190102WY
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階段
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健體瑜伽班
這運動項目是以連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，其瑜伽鍛鍊以姿勢的精準、依照困難度安排數套連續不斷的順序體位法，有助提升個人體能，讓練習者對自己的身體產生強烈的感知、調節及信心。這班屬於中低強度的運動鍛練，較適合有少許瑜珈認識及期望提升體能的人仕。
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活動時間
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晚上19:00
-20:30 (90分鐘)
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活動曰期
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1月2日 – 2月27日2019年
(2月6日初二除外)
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$800/8堂
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半期(1個月) ： $550/5堂(1月份)或$330/3堂(2月份)
l
每堂：$130/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因課程名額已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT190102P
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階段
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Pilates小器材普拉提蓆上運動班
一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，
從而有助改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能有助保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更助您塑造出健美修長的體姿。
這項目導師會教授學員運用小型啞鈴作適量的上及下肢阻力訓練，配合各種普垃提蓆上運動訓練，增加肌肉，有助改善身體肌力及肌耐力，協助提升體能及肌肉無力等問題。
這班也屬中高強度的鍛練，適合期望提升體能，改善體姿及塑身的人仕。
不適合患有高血壓及長期心血管疾病人仕。
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活動時間
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晚上20:30 -22:00 (90分鐘)
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活動曰期
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1月2日 – 2月27日2019年
(2月6日初二除外)
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
|
16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$800/8堂
l
半期(1個月) ： $550/5堂(1月份)或$330/3堂(2月份)
l
每堂：$130/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT190102Z
Join
a ZUMBA® fitness class today
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階段
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ZUMBA®
FITNESS PARTY!
Join
a ZUMBA® fitness class today！
有氧拉丁健體舞及普拉提蓆上運動班
ZUMBA® Basic and PILATES Training
《30/30
workouts in 60mins !!! 》
30分鐘ZUMBA ®
Basic有氧拉丁健體舞 / 30分鐘Pilates普拉提蓆上運動核心肌群訓練
Join us for this class of
【30 minutes of ZUMBA ® Basic / 30 minutes of
Pilates】
一項能有效提升體能的運動項目！60分鐘全面性的訓練！
一種融合拉丁舞蹈風格及健體的運動！
包括配合不同拉丁和國際音樂，輕鬆於舞蹈動作中提升，有氧及核心肌群，再配合普拉提蓆上運動的各組肌肉鍛練，這項連貫性的鍛練，有助燃燒脂肪、塑造身型，提升心肺功能及體能，強化核心肌群的肌力與肌耐力。
這班也屬中高強度的鍛練，適合期望提升體能，改善體姿及塑身的人仕。
不適合患有高血壓及長期心血管疾病人仕。
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活動時間
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晚上21:00-22:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月04日 – 2月22日2019年 (2月8日初四除外)
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活動星期
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星期 五
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活動地點
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觀塘曉光街體育館舞蹈室
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活動名額
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15人
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活動堂數
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7堂/ 1期
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活動收費
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全期(2個月) ：$630/7堂(11-12月份)
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半期(1個月) : $400/4堂(1月份) 或$300/3堂(2月份)
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每堂：$120 / 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2018年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服及有氣墊的運動鞋
2. 帶備水及毛巾
3. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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