2019年1-2月份旺角區晚上伸展普拉提蓆上運動班時間表

學員需自備彈力帶於上堂使用，或可報名時選擇代購，代購價 $180 (3米彈力帶)

舉辨機構	Health Beauty Workshop
活動班號	HBWMK190102MK
階段	伸展及普拉提蓆上運動班 普垃提一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群， 包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉， 從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。 強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。 這個項目導師會教授學員運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，有助改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，協助身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。 這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。學員需自備彈力帶於上堂使用。
活動時間	晚上21:00 -22:00 (60分鐘)
活動曰期	1月8日– 2月26日2019年 (2月5日年初一除外)
活動星期	星期 二
活動地點	旺角花園街市政大樓10樓，花園街體育館2號活動室
活動名額	16人
活動堂數	7堂/ 1期
活動收費	l   全期(2個月) ：$630/7堂 l   半期(1個月) ： $400/4堂(1月份 ) /$300/3堂(2月份 ) l   每堂：$120 / 1堂
活動對象	15 歲或以上
截止報名日	12月26日2018年
查詢電話	852-53462688
報名方法	學員請填上綱上報名表格及提交後，我們將為學員確認留位，並安排付款。
備註	1. 上課時應穿著輕便衣服 2. 練習前兩小時避免進食過飽 3. 阻力瑜珈班學員須自備一條彈力帶，如需代購另須加 $180 (3米彈力帶)
課程守則及 有關事宜	1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。 2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。 3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。 4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合 (懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症) 5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。