舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT2001WY
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階段
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健體瑜伽班
這運動項目是以連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，其瑜伽鍛鍊以姿勢的精準、依照困難度安排數套連續不斷的順序體位法，有助提升個人體能，讓練習者對自己的身體產生強烈的感知、調節及信心。這班屬於中低強度的運動鍛練，較適合有少許瑜珈認識及期望提升體能的人仕。
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活動時間
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晚上19:00
-20:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月8日 – 1月29日2020年
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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4堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(1個月) ：$440/4堂
l
每堂：$120/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2019年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT2001P
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階段
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Pilates小器材普拉提蓆上運動班
一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，
從而有助改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能有助保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更助您塑造出健美修長的體姿。
這項目導師會教授學員運用小型啞鈴作適量的上及下肢阻力訓練，配合各種普垃提蓆上運動訓練，增加肌肉，有助改善身體肌力及肌耐力，協助提升體能及肌肉無力等問題。
這班也屬中高強度的鍛練，適合期望提升體能，改善體姿及塑身的人仕。
不適合患有高血壓及長期心血管疾病人仕。
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活動時間
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晚上20:00 -21:00 (60分鐘)
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活動曰期
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1月8日 – 1月29日2020年
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活動星期
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星期 三
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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4堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$480/4堂
l
每堂：$130/ 1堂
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2019年
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查詢電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT200102SY
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階段
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舒展瑜伽班
瑜伽，在梵語可以譯為「內在真我的統一」，不單是一種運動，而是一種個人的修練。 導師於堂上會教授及引導學員從呼吸調節中達至靜心觀照，並以盡量放鬆身心為主的體位法練習，動作內容以引導身體放鬆舒緩為主，對有失眠、高壓力問題的人仕，了解和學習，運用瑜伽的調息法，來放鬆自我及舒緩壓力，協助改善失眠等問題，同時以各種瑜伽的調身法，達致靜態伸展效果，有助減緩因精神緊張及日常錯誤體姿所導致的肩、頸及背痛。如而健康體適能的角度，這是屬於低強度的伸展運動班，所以適合所有初學者及日常較少運動人仕。
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活動時間
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早上11:00-12:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月4日 – 2月29日2020年
(1月25日初一除外)
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活動星期
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星期六
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$800/8堂
l
半期(1個月) ：$550/5堂(1月份) 或 $330/3堂 (2月份)
l
每堂：$120/ 1堂
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活動對象
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15
歲或以上
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截止報名日
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12月26日2019年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2. 練習前兩小時避免進食過飽
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
& Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT200102FY
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階段
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伸展及普拉提蓆上運動班
普垃提一種已有80多年歷史的健體運動，主要針對鍛練身體核心肌群，
包括肩部以下，臀部以上的肌肉群組，作用是強化及改善日常無力的肌肉，
從而慢慢改善日常體姿，趕走跟隨多年的肩頸背痛。
強化的核心肌群不但能保護脊椎，普拉提的基本站姿及坐姿，更讓您塑造出健美修長的體姿。
這個項目導師會教授學員運用彈力帶，協助加強各種伸展動作，增加肌肉柔靭性，有助改善身體柔韌度。同時更配合各種初階的普垃提蓆上運動訓練及適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，協助身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。
這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。學員需自備彈力帶於上堂使用。
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活動時間
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晚上20:00-21:00
(60分鐘)
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活動曰期
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1月3日 – 2月28日2020年 (1月24日年三十除外)
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活動星期
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星期 五
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活動地點
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觀塘曉光街體育館 舞蹈室
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活動名額
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16人
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活動堂數
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8堂/ 1期
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活動收費
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l
全期(2個月) ：$880/8堂(1-2月份)
l
半期(1個月) : $480/ 4堂1月份 或 $480/ 4堂 2月份
l
每堂：$130 / 1堂
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活動對象
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15
歲或以上
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截止報名日
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12月26日2019年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1.
上課時應穿著輕便衣服
2.
練習前兩小時避免進食過飽
3.
阻力瑜珈班學員須自備一條彈力帶，如需代購另須加 $160 (3米彈力帶)
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額
全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛 8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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舉辨機構
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Health
Beauty Workshop
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活動班號
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HBWKT200102SRMKT
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階段
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靜心伸展及滾筒按摩運動班
一種有自我療癒功效的運動理療班。
導師於課堂中會教授學員，靜心觀照，學習運用呼吸，調節身心並配合不同的伸展動作，及正確使用按摩滾筒，為身體各部位的肌肉及筋膜，作出深層的按摩，設底根治肩頸背痛，膝蓋痛等長期痛症。
除此，更可有效疏通淋巴，有助久坐或企的人仕去水腫，並教授學員怎正確使用滾筒按摩經絡，達至舒筋活髂之功效！
l 適合任何人仕，特別是情緒緊張，肌肉過度張緊，長期肌肉痛症，久坐或站以至水腫，有跑步、踏波等高強度運動的健與美人仕。
因衛生問題，所用於堂上的滾筒或阻力帶，學員需自備或通知我們代購。
荃灣區上堂的學員可免費將按摩滾筒寄存在工作坊，但其他地區的學員，需每堂自行攜帶。
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活動曰期
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1月3日 – 2月28日2020年 (1月24日年三十除外)
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活動星期
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星期五
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活動時間
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晚上21:00-22:00 (60分鐘)
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活動收費
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Ø 全期/ 2個月：(1-2月份)/8堂
$1040，
Ø 半期/每月：1月4堂$600，2月4堂$600，
每堂：$180 / 1堂
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活動地點
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觀塘區曉光街體育館1樓舞蹈室
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活動名額
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最少5 - 最多12人
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活動對象
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15 歲或以上
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截止報名日
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12月26日2019年
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報名電話
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852-53462688
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報名方法
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備註
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1. 上課時應穿著輕便衣服。
2. 帶備水及毛巾。
3. 練習前兩小時避免進食過飽。
4. 因衛生問題，所用於堂上的滾筒或阻力帶，學員需自備或通知我們代購。
5. 荃灣區上堂的學員可免費將按摩滾筒寄存在工作坊，但其他地區的學員，需每堂自行攜帶。
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課程守則及
有關事宜
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1. 本公司保留更改上課日期及時間之最終決定權，本會有權將課堂延期。
2. 若其間因 課程名額 已滿、課堂延期 或 課程取消，學員可要求本公司將 報名金額 全數歸還。
3. 學員繳交學費後若取消申請報讀，將不獲發還學費。
4. 學員注意凡有以下症狀不適合參加團體運動課堂，可選1對1私人班較適合
(懷孕/青光眼/近期手術/過度高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/曾經中過風/嚴重關節炎或鼻竇炎/椎間盤突出症)
5. 此固定課程不提供補堂的安排，除非因本會課程延遲或香港天文台宣佈沿掛
8 號風球以上及黑色暴雨警告。
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