瑜珈可以減肥嗎？
在我多年教授瑜珈、普拉提及有氧拳擊健體運動中，常常都有學員問，我可否利用瑜珈幫我減肥？我會給她們一個失望的答案【是不可以的】。
因瑜珈是結合身、心、靈的一種體驗運動，配合心靈的放鬆，便能調節緊張疲勞的情緒，提升各部位關節的活動幅度，加强運動神經系統功能及肌肉群組的力量。再加上健康的飲食習慣，才可以達致其修煉的效果。
在美國加州大學曾對參與瑜珈練習的人進行研究，結果發現經過八週的瑜珈鍛煉，身體上下肢關節的活動幅度顯著增大，大腿肌肉肌力也增強，但心血管系统功能的增幅則較少。
由於瑜珈鍛煉時所需身體脂肪代謝作用的要求不大，所以練習瑜珈不可能燃燒大量體內脂肪，與帶氧運動不能相提並論。
除此，也有很多學員誤以為《高温瑜珈》能幫助減重消脂，因很多學員練習後上磅，發現體重好似輕了，其實正真的原因只是身體水份流失，而對除去體內多餘脂肪的效果就不高啊！
同時，我也常常在堂上與同學強調，在練習時不要與別人去比較，點解別人做到這動作而我做不到，因每個人的身體結構都不同，只要集中精神感受及運用呼吸和放鬆肌肉，讓動作帶來適當伸展效果，而又不感到疼痛便可，當身體對某些動作產生疼痛便不宜勉強去做，因為疼痛畢竟是我們身體的保護系统。
總括來說；瑜珈是一種能調節身心靈，提升集中能力、肌肉柔軟度，幫助加強各關節活動幅度，及強化肌肉力量，提升下肢平衡力的運動。
在專業導師指導下，可適合任何人仕練習，特別是長期受壓力影響，引致精神及肌肉緊張的人仕。
平日較少運動，期望從運動中，改善身體健康的人仕。甚至期望改善及提升肌肉柔靱度，達致在其他運動中發揮效果的人仕。
如大家有興趣參與這項運動，可來參閱我們於觀塘、大角咀及荃灣所舉辨的每期最新時間表《請按此》
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