普拉提究竟是一項什麼運動？相信很多朋友都想了解多些啊！

普拉提究竟是一項什麼運動？

相信很多朋友都想了解多些啊！

回想於六年前開始教授普拉提運動時，大部份人都不知這是一項什麼運動，甚至很多健體機構因這運動不夠普及，怕收不到學員更不願意開班。

至近幾年這項運動開始受到不少物理治理師認識及認同，能有助舒緩及改善長期受腰背痛困擾的人仕，從此這項運動便開始普及起來也多了不同的機構開辨這類的運動班。

但在我多年的教授中，發現很多學員對這項運動還是一知半解，有些同學還誤以為這是瑜珈的其中一派別，有些就誤以為這只是一項伸展運動！

不如在此，讓我為大家分享及了解更多普拉提這項運動吧！

1. 首先讓大家了解這運動的起源及發展：

這項運動是由一位德國人Joseph H Pilates創立並推廣，他於1914年在歐洲戰爭爆發的當時，當時住在英格蘭的Joseph  Pilates，由於是德裔，所以被安置在一所集中營裡。憑着他的體操，拳擊，馬戲表演和護士的背景，在集中營内，他制定了一系列以簡單的彈簧為阻力的運動，開始幫助那些臥床的病人進行訓練，使他們恢複肌肉力量和控制能力，戰後Joseph Pilates搬到紐約與芭蕾演員一起訓練，並受到紐約的藝術表演人仕歡迎，在那些日子裡運動療法是很罕有的，他這種獨特的療法相當的成功，而且還繼續擴展。從此普拉提運動被舞蹈員、演員和運動員使用，以達到工作表現上必需的長期練習。到現在，普拉提運動已廣泛地應用在歐美不同的舞蹈學院作必修科目及醫療機構，以作復康和訓練的用途。

現在，普拉提演化爲一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛鍊的課程，
該課程可以是集體健身課程或是由一個教練爲了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。
而很多普拉提集體健身班都專爲在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。

　　

"快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到並保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，
愉快並從容地完成日常生活中繁多的任務。"
Joseph Pilates在1945年寫下了上面這段話，而這段話也充分顯示了普拉提運動的真諦。

2. 再來讓大家了解練習普拉提蓆上運動有何好處及其功能：

近年的研究提倡近身體中心的穩定訓練以處理脊髓損傷的問題，軀幹肌肉控制不足和缺乏耐力，都與腰背痛有關，所以研究人員研製出一系列的標準來訓練“身體的中心部份控制”。

而普拉提運動這種新穎的健身方法就是著重姿勢正確，從你的中心（腹部）開始，停留在你的中心，以你的中心結束。
這練鍛練方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，並能夠觸及普通有氧運動難以觸及的身體部位，讓身體更爲協調平衡。在過去幾十年來普拉提運動已被物理治療師發展，並借鑒了原來的Joseph Pilates訓練方案並加以改良，以提高其安全性和強調最有效地訓練不穩定的部份。

同時，對於一般運動難以鍛鍊到的肌群，及對久坐所造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。普拉提運動還能有效協助減肥塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。

真正接觸過普拉提運動的人會發現，短短5分鐘，身體就會有發熱、冒汗的現象。

普拉提的每個動作都緩慢、清楚，同時呼吸運用在普拉提練習中是非常重要，鍛鍊時要求用鼻子吸氣，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協調。

這項運動全不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練習。
比起有幾分相像瑜伽，所以也常被末接觸過這項運動的人仕，誤以為是瑜珈的其中一派別的運動。

其實它是一項既融入了西方人的"剛"-注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的"柔"-強調練習時的身心合一，要求其集中及專注力感受及控制所需運用的肌肉來作鍛鍊的一項運動。

基本上普拉提運動在專業的指導下是適合任何年齡，特别是缺少運動、期望塑造健康美態身型及長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。只要有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。

現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
如大家有興趣參與這項運動，歡迎參閱我們於大角咀、旺角、觀塘、荃灣及香港仔區舉辨的各項普拉提運動班
(最新每期班別資料請按此參閱)