學習多《讚美》，不但助人，又能助己，保持身心健康啊！

《讚美》

Ada導師由細到大都不是一位善於說話的人，同學們上堂時見到Ada導師口水多過浪花，是從在社會大學中進修出來的，現還在不斷修讀中。

而口水多過浪花，並不一定是件好事，因Ada導師性格較率直，所以在說話時，個口往往快過個腦，可能有時會過份坦白及直接，在社會大學中學到，這其實並不一定是好，因可能會令對方難受，更可能影響大家關係，什或引起衝突，同時也令自己難受。

從年紀的成長和在社會大學中的學習，經歷，及練習了瑜伽後，Ada導師慢慢在這方面有了改進，在這裏與大家分享吓我的學習經驗，希望也能幫到與我有同樣問題的朋友啦！

有很多人講《性格係無得改》的，Ada導師細個時也曾常用這句，來給這行為做借口，在Ada導師練習了瑜伽後，學懂運用呼吸控制法，學懂放鬆，放慢，學懂欣賞的心態，這些學習讓我在說話過份坦白及直接這問題上很有幫助。

1. 懂欣賞的心態，有助改善負面的心態，才會作出正面的看法，說話及行動。
2. 有了欣賞的心態，自然會多用了《唔該》《多謝》《麻煩曬》《辛苦曬》等禮貌用詞，懂了對別人的欣嘗及尊重和包容。
3. 當別人接收了正面的訊息，也同樣作出正面的訊息回饋於自己，這樣能有助自己情緒上的健康，預防各種精神及情緒上的毛病，從而影響身體上的健康。
4. 每當想坦白及直接講出別人的問題前，慢下來想一想自己在同樣事件，會否同樣會出現問題。
5. 世上很多事情沒有對與錯，只有是適合與不適合，每個人有權選擇每件事情的處理方法，也有責任承擔，我們不能幫別人選擇事情處理的方法及其承擔的責任，所以將指責別人的心態，改為給別人建議的心態，這樣說話上的態度及用詞都可能讓對方容易接受，也讓自己情緒平和。

作為一位健身教練，一直抱着【有健康才有美麗】這目標和宗旨，至力於向健康及美這兩方面不斷地學習研究，希望不但於堂上的分享，以上的分享及建議可幫助大家啦！