而我們一直靠醫生、電視和主流媒體提供信息，在這情況下，似乎除了吃藥外，我們無法想像有其他方法可以處理我們的極端情緒表現。也許我們從來沒有聽說過有人用其他方法處理過相同的問題。
- 很多人從精神科藥物得到幫助，卻不一定知道這些藥物究竟如何產生作用，或者有甚麼其他選擇。
- 對另一些人來說，藥物卻起不了任何作用，甚至令問題惡化，我們因而嘗試不吃藥。
- 也有人在吃藥和不吃藥之間掙扎，不知道如何平衡兩者的風險；
- 有人在吃多種藥物但同時懷疑是否每種藥都需要；
- 有人想戒掉，但時機不成熟；
- 也有人嘗試過戒掉，，經驗了那令人害怕的「精神病」症狀的回歸後決定返回藥物治療。
咁究竟精神科藥物怎樣起作用的呢？
病源
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藥物作用
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大多數人因為「引致焦慮」或者「感到焦慮」而開始服用精神科藥物。他們在經歷極端情緒焦慮，或者其他人被他們的行為引致焦慮而把他們帶到醫生去，或兩種情況都有。
這些情緒狀態被貼上很多標籤，如焦慮症、抑鬱症、強迫症（compulsiveness）、躁狂症（manic）、精神失常（psychosis）、幻聽和妄想逼害（paranoia），而這些標籤隨着時間而改變。醫生經常說情緒焦慮是由生理化學功能問題而導致的精神失常所引起，而且會帶來生命危險（例如自殺傾向或聲稱一些日益惡化的疾病）並且要制止，而精神科藥物處方是最適切（necessary）的治療方案。
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像所有改變腦部運作的藥物一樣，精神科藥物對腦部產生變化，改變人的情緒和意識。由於很多藥物都可以令腦部運作遲鈍或控制情緒困擾（emontional distress）的症狀，如加快或減慢腦部功能，減低靈敏度或讓人睡覺，這些藥物可以把處於極端狀況的人從懸崖邊拉回來。藥物能夠讓一些人感到他們可以處理生活。但我們要認清一點，就是精神科藥物沒有改變引起情緒焦慮的原因。最恰當的是把藥物理解為一種有時可以減輕症狀的工具或應付機制來為之後的改變鋪路，但卻會為服用者帶來相當風險。
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資料來源：《減害手冊：脫離精神科藥物》中文版
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影片內容來源：Star Internet Radio / 大愛電視
ADA導師常強調【健與美】，因要【身心健康才會有正念及能量，去為身體作出真正健與美的行動】！
但可惜，現今社會生活厭力大，很多人病咗食緊藥都要返工，收工還要同朋友去吃喝玩樂，或回家吃飽就坐係度上網打機、看電視，總之就坐定定，唔多動當減壓，直至身體頂唔順，發出最大警號，才停下來比個身體休息下，行得走得後又再嚟過，重蹈覆轍這樣的生活模式，叫佢做下運動，總是給自己一個【忙】字困住自己，跟着不久又病過！
ADA導師經多年的研習及教授瑜伽及普拉提運動，取得的經驗，將恆常運動對個人的整全健康，總括三大好處：- 對體能好，提升各器官循環及代謝系統，
- 對心理健康好，平衡荷爾蒙分泌，
- 對腦部好，提升腦部功能。
而ADA導師現時主要教授的運動項目，各有相同和個別的好處：
運動項目
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好處及功效
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瑜伽
YOGA
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瑜伽《身心平衡及協調的訓練》
l 可助身心放鬆，舒壓，平衡荷爾蒙，有助改善各種情緒導至的問題《血壓高，失眠，頭痛，肌肉疲勞，張緊導致的痛症》。
l 提升腦部功能的可塑性，有助對身體認知及運用能力，專注及集中能力，預防腦部功能衰退，引起認知障外症等問題。
l 提升淋巴，血液及內臟器官等體循環系統，有助排毒，消化及泌尿系統。
l 伸展肌肉組群能提升各關節的活動度，幫助舒緩肌肉痛症外，又能改善體姿提升日常生活和在其他運動項目中的運用和表現。
l 強化肌肉組群，能協助保持正確體姿，根治肌肉痛症問題外，更能提升日常生活和在其他運動項目中的運用和表現
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普拉提
PILATES
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普拉提《核心肌群的專注訓練》
l 提升腦部功能的可塑性，有助對身體認知及運用及協調能力，專注及集中能力，預防腦部功能衰退，引起認知障外症等問題。
l 提升身體各部位的肌力及肌耐力，有助日常保持正確體姿，根治痛症，還有效預防骨質疏鬆症，提升平衡能力，預防關節受傷。
l 強化肌肉能有助身體日常的基礎代謝，配合適量有氧運動，能幫助脂肪燃燒及塑造身型。
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有氧拉丁健體舞
ZUMBA
FITNESS
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有氧拉丁健體舞《心肺功能及肌耐力的開心訓練》
l 可助身心放鬆，舒壓，平衡荷爾蒙，有助多巴胺和、胺多朌的分泌，提升快樂指數，改善各種情緒及引至的問題《失眠，頭痛，肌肉疲勞，張緊導致的痛症等等......》。
l 提升腦部功能的可塑性，有助對身體認知、運用能力，協調力，預防腦部功能衰退，引起認知障外症等問題。
l 【有氧 + 肌肉鍛鍊】，有效提升心肺功能及身體日常的基礎代謝，是ADA導師推介的一種又能舒壓，又能幫助脂肪燃燒及塑造身型的最佳運動選擇！
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