什麼是微運動？
久坐不動的生活模式，容易使人體的循環發生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，沒有精神。
Ada導師在堂上常告知大家微運動真是很容易的，同學常聽到我講，將運動融入生活中，不但在不知不覺中成為習慣，改善及提升健康；例如
- 用日常固定返或放工路線，作急步行，不需抽時間，便可鍛練心肺功能及下肢肌力。
- 《伸展、伸展再伸展》在堂上常教大家的《微伸展》動作，站着坐着都可做，只要持之以恆地去做，肩頸腰背痛症也遠離您。
2015年1月份看到萬寧舉行微運動影片比賽，這也正是Ada導師一直推動各位學員的理念，
所以與一直支持我及這理念的同學，和我家中的寶貝一起參加這比賽！
很感恩這比賽，為我與同學們在拍攝過程中，帶來快樂的笑聲和回憶，同時可由這次比賽將這強身健體的理念一起推介給有緣的朋友，這也是Ada導師覺得是這項目的最大意義和獎品啊！ 同學們多謝您們呀！
另一方面也要與參與拍攝的同學們說聲對不起，我不知什麼原因，上載到萬寧参賽綱站的影片只能在手機上看到，而在電腦上只有聲沒畫面，我也有電郵於萬寧查詢！
http://manningsmicroexercise.com/index.php?page=video&lang=TC&vid=85
希望各位參與的同學見諒啊！
更希望這次參與為大家帶來的過程、回憶和意義，比物質獎品更珍貴啊！
這次影片比賽Ada導師定名為：
瞓住、坐住、企住，齊齊跳，齊齊健康，齊齊笑！
動作可提升專注、協調及平衡力，又可提升心肺及肌力，一齊跳啦！
同學們您們上堂時試過感受過了，過年有時間同親朋好友一起聽住、看住、比住LIKE或分享住，來一齊跳、一齊健康，一齊笑啦！
大家如想羊年，提升健康，提升快樂指數，來吧一齊來、一齊健康，一齊笑啦！
動手、動動手，同朋友一齊動手click入以下查看各區健體運動班時間表及報名啦！
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