每日所需熱量計算機

每日所需熱量計算機

請 輸 入 下 面 三 格 數 據 ↓ 輸入你的身高= 公分cm 輸入你的體重= 公斤kg 輸入你的年齡= 歲year old ↓ 鍵盤Enter or 點這個→ ↓ 妳是女生看這邊 ↓ 女生每日熱量需求如下 基礎代謝量（躺著不動一整天） 辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動） 輕度活動型（每週運動1-2次） 中度運動型（每週運動3到5次） 重度運動型（每週運動6-7次） 體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者） ↓ 你是男生看這邊 ↓ 男生每日熱量需求如下 基礎代謝量 （躺著不動一整天） 辦公室坐整天型 （幾乎很少或沒運動） 輕度運動型 （每週運動1到2次） 中度運動型 （每週運動3到5次） 重度運動型 （每週運動6-7次） 體力勞動型 （每天重度運動或重勞力工作者） 按ESC鍵可以清除　or →

這計算引用的基礎代謝率公式為
Metric BMR Formula
Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) – ( 4.7 x age in years ) 
Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) 
基礎代謝率再乘上下列的活動係數則為每日所消耗掉的卡路里熱量.
活動係數 1 ==>基礎代謝量（躺著不動一整天）
活動係數 1.2 ==>辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）
活動係數 1.375==>輕度活動型（每週運動1-2次）
活動係數 1.55==>中度運動型（每週運動3到5次）
活動係數 1.725==>重度運動型（每週運動6-7次）
活動係數 1.9==>體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者）
以上資料只供參考，如有任何問題請與專業醫護人員查詢。